《食べ過ぎをしない》

・食事の適量は、それぞれ一人一人違いますし、時々の体調によっても違います。

　ゆっくり、少しづつ食べていって満足感を感じてきたら、食べるのをやめます。

《よく噛んで食べる》

・少量ずつ、よくかんでゆっくり食べる。

・食べ物は少しずつ口に入れ、一口30回くらい噛むようにし、ご飯一杯に30分くらいかけて食べるようにする。

《無理に食べようとしない》

・食欲のないとき、体調の悪いときは食べない方が良い。

《食べる時の気持ちが大切》

食べる物の質以上に、食べる時の気持ちが大切です。

例えば、いくら良い物でもガツガツ食べれば毒になってしまいます。

また、あまり、体に良くない物でも、心を落ち着けて感謝して食べれば、あまり毒になりません。

《普通の食生活をする》

冷え取りを充分に行っていれば排毒の力が強くなっていますので、食べた物から入ってきた毒も出ていきます。

普通に手に入る食材を、少し気をつけて選ぶ程度で大丈夫です。

体が良くなってくると、良い物を選ぶ力もついてきます。